Jak wzmocnić swoją odporność?

Okres zimowy to czas, w którym często czujemy się słabiej, dolega nam katar czy kaszel. Jest to również okres kiedy nasz organizm cechuje niższa odporność. Warto zatem zadbać o to, aby ją wzmocnić. Jak to zrobić?

Przede wszystkim dieta

Ogromy wpływ na odporność organizmu ma dieta. Dlatego zimną, ale nie tylko wtedy, zadbać należy o to co się je. Dieta bogata powinna być w takie produkty jak owoce, warzywa, ryby, oleje roślinne czy rośliny strączkowe. Wszystkie te produkty dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, białka, węglowodanów złożonych oraz żelazo. Poza tym już same ryby dostarczają organizmowi niezbędnych kwasów omega 3 oraz witaminę D.

Suplementy diety

Dietę warto jest wspierać odpowiednimi suplementami diety. Najlepszym miejscem do ich nabycia jest apteka internetowa. Dorze dobrane suplementy pozwolą na odpowiednie zbilansowanie diety. Decydując się na suplementy diety wybierać powinno się przede wszystkim te, które dostarczają organizmowi m.in. kwasy omega 3, probiotyki, witaminę D oraz C, a także cynk. Zakup suplementów w aptece internetowej jest wygodny i szybki, a także często tańszy niż w aptekach stacjonarnych.

Aktywność fizyczna

Dbając o odporność organizmu nie można także zapomnieć o aktywności fizycznej. Sport ma ogromny wpływ na nasz organizm. Nie trzeba wcale ćwiczyć wręcz zawodowo. Wystarczy nawet umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna. Dobrym przykładem może być systematyczne bieganie.